更年期のからだと、ピラティスでできること

「前より疲れが抜けにくい」
「急に暑くなって汗が出る」
「眠りが浅い」
「なんだかイライラする」

そんな変化を感じることはありませんか。

更年期とは、閉経の前後を合わせた約10年間のことをいいます。
誰もが同じように不調を感じるわけではなく、症状の種類や強さも人それぞれ。ほてりや発汗だけでなく、疲れやすさ、眠りにくさ、気分の変化、肩こりや腰痛などが現れることもあります。

この時期は、女性ホルモンが大きく変動しながら減っていきます。ホルモンや体温、自律神経の働きには、脳の「視床下部」も関わっています。ただ、体調はホルモンだけで決まるものではありません。日々の忙しさや睡眠、心の状態など、いろいろなことが重なります。

では、自分の体のためにできることは何でしょうか。

私が大切にしたいのは、まず今の体に気づくことです。

今日は呼吸が浅いかな。
肩に力が入っているかな。
どんな動きなら心地よいかな。

ピラティスでは、そんな感覚を確かめながら、その日の状態に合わせて体を動かしていきます。

呼吸や動きによって、直接的に女性ホルモンを自由に増やしたり、更年期の症状を治したりすることはできません。それでも、無理なく体を動かし、自分の状態に目を向ける時間は、変化の多い時期に自分をいたわる一つの大切な手段になると思っています。

haneulでは、更年期のからだの変化が気になる方に向けて、呼吸や姿勢を確かめながら動くクラスをはじめます。

「更年期かどうか分からないけれど、最近の体調が気になる」という方も、自分の体を知るきっかけにしていただけたらうれしいです。

なお、不調が強いときや長く続くときは、更年期と決めつけず、婦人科などの医療機関にもご相談くださいね。

【更年期のからだを整えるピラティス／定員5名】
・10月8日（木）11:00〜12:00
・10月22日（木）11:00〜12:00
1回2,500円（2日間とも参加の場合は4,500円）
ご予約はLINE公式へ、①お名前②ご年齢（任意）③お悩みあればを明記の上、ご連絡ください。
直接ネットからご予約いただいても構いません。＊ネット予約はこちら。

疲れやすさや眠りの変化など、最近のからだが気になる方へ。
呼吸や姿勢を確かめながら、その日の自分に合わせて動くクラスです。
更年期かどうか分からない方もご参加いただけます。
※3名以上の継続があれば定期クラスといたします。お気軽にご相談ください！